[...] więcej poczytać, bo brakuje Ci wiedzy. Kiedy piszesz, że tłuszcze jednonienasycone są w jajach i tłustszym mięsie to co ja mam Ci odpowiedzieć? Krzyżyk na drogę N/JN/WN w 100g jajka: 3,1 / 3,8 / 1,4 karkówka: 3,9 / 4,7 / 1,4 schab: 2,2 / 2,8 / 0,7 nawet boczek: 18,6 / 26,7 / 3,7 brak wiedzy? proponuje się douczyć a krzyż na drogę to dla [...]
I tak wyjdzie na to samo,bo na dobradieta podają na 100g jajka(czyli w przeliczeniu na sztuki jajek będzie to ok 1,66jajka) a na potreningu podają wartości na 60g czyli od razu dla 1 jajka;-)
[...] o zakwasie, ale on też składa się jedynie z mąki i wody Zastanawia mnie też ta fasolka szparagowa i marchew, bardzo dobrze, że śą, no ale 40g? Toż to tyle co nic. Poza tym fasolki nie wliczasz. Jeśli chodzi o strączki to wliczamy ziarna fasoli, groch itp. Czyli te co namaczasz przed gotowaniem. A 100g jajka to 1,5 sztuki, co robisz z resztą?
Nie robiłem w żadnych tego typu badań,gdyż zwyczajnie się na tym nie znam.Planuje zacząć jeść posiłki 2-3 twaróg 100g/jajka 3-4 i ryż 100g z warzywami i oliwa czy czymś.Zaraz dostane mono kretę i białko.
Nie muszę ważyć, nie wierzę w to że jak czegoś będzie za mało 10g to zmieni to niewyobrażalnie wiele, dlatego staram się dopijać oliwą więcej. Dzień trzydziesty trzeci 07.01 Owsiane 100g Jajka 4szt Warzywa Orzechy